Como evitar câimbras?

Postado em 12/05/2021

A sensação das câimbras é profundamente desagradável e ocorre por conta da contração involuntária de músculos, causada pela perda de líquido e sódio dos mesmos. Isto pode ocorrer em dias mais frios ou durante atividades físicas, quando os músculos estão desaquecidos ou contraídos.
Outros fatores que podem ocasionar as câimbras são: sono desregulado, desequilíbrio metabólico e problemas endócrinos.

Apesar de poder ocorrer com qualquer músculo, as câimbras são mais comuns nos membros inferiores.
Que tal descobrir uma forma de ficar bem longe das câimbras prevenindo-se através da alimentação e de algumas mudanças de hábito?
Consumir alimentos ricos em potássio, como a banana, é um excelente hábito para evitar as câimbras. Além disto, manter uma dieta rica em sais minerais e a hidratação em dia é fundamental.
A forma como nos exercitamos também pode influenciar nesta prevenção. Evitar exercitar-se em jejum, descansar após o exercício físico e alongar-se respeitando os limites do corpo são boas recomendações.